[...] siebie jest imo bardzo ważna i każdy powinien się zastanowić, czy to potrafi. Saib, nawiązując do wątku motywacji to dodam, że ciągle jest słabo, bo klatkę masz słabiutką jak 14-latka, plecy chude jak po wyjściu z obozu jenieckiego, a łapki cieniutkie jak komar. Ale robisz ZNAKOMITE postępy . PS. To było tytułem sprowadzania na ziemię, bo [...]
Witam. Dziękuję wszystkim za opinie, postaram się nakłonić WODYNa do napisania posta w stylu tego, przy okazji poprzednich fotek, tzn. wypisie dokładnych różnic, jakie zauważył między fotkami przed/po. Może to pozwoli trochę inaczej spojrzeć i zauważyć więcej, niż 'na pierwszy rzut oka'. Sam po sobie widzę, że wszystko jest pełniejsze, szczególnie [...]
[...] ćwiczeń. Przedstawiona metoda to 'nic specjalnego', w tym sensie że tak naprawdę wielu ją stosuje, będąc tego nieświadomym. Cykl zaczynamy z 'małymi' ciężarami, żeby móc jak najdłużej dokładać obciążenie na kolejnych treningach. Czyli metoda ta, to to samo co pierwsza zasada treningowa Weidera - zasada stopniowego zwiększania obciążeń [...]
[...] dobry prognostyk przed kolejnymi miesiącami /SFD/Images/2015/10/27/14cabe2a9b9240f3a57b1153b68ba053.jpg Dzisiaj prawdopodobnie dzień wolny - planuje zrobić lekkie aeroby + jakiś zestawik ćwiczeń na mobilizacje bioder Trening 4x w tyg zacznę po niedzieli , tak się umówiłem z Nigtingalem :-) Śniadanie: [...]
[...] raz w życiu ( o czym była mowa) to oczywiscie wole poddac ocenie. Kolana nie czułem w ogóle, za to uczucie zupełnie inne niż zwykle przysiady czy zwykłe wykroki. 4 głowe jakby 'rozrywało' ,a przeciez nie założyłem dzisiaj nic na gryf %-) Z kolanem - szczególnie lewym - mam lekki problem juz od rozpoczęcia bloga, ale nie pisałem o tym bo nie [...]
[...] z nagraniem treningu - zajęła ponad 6h , jutro rano przejrzę materiały i co z tego wyszło bo trochę się boję o dźwięk ,z racji głośnej muzyki na siłowni . Musimy pomyśleć o jakimś mikroporcie. Jutro będziemy siedzieć i montować film. Robert był zajęty z jakimiś laskami ale piątkę przybiliśmy , następnym razem pewnie jakieś foto będzie :-)) DZIEŃ [...]
Wczoraj poszedł trening klatki i lekko bic. Dalej przy każdym uginaniu lewego ramienia czuję irytujące przeskakiwanie jakby wewnątrz stawu łokciowego...bólem tego nie nazwę , ale strasznie mnie to wk***ia. Dzisiaj kolejny zabieg pijawkami , łokieć wygląda strasznie kiepsko bo ranki po ich ugryzieniu goją się do kilku miesięcy, więc blizn sporo [...]
[...] czas AllNutrition) i kwestią istotną jest po prostu dać odpowiednią ilość wody, tak do 100 ml na tą porcję jest dla mnie w sam raz i posiłek zjedzony w 2minuty, oczywiście jak naleje sie wiecej wody to nic zlego sie nie stanie ,tylko bedzie bardziej płynne ;) Bzyku - no to smacznego, mr hyde ostatnio kumpel chwalił , ja staram siie nie powracać [...]
24.02.2017 Dzień jak co dzień - praca ...znowu sporo roboty z filmami i montażem, muszę sobie na nowo kilka spraw przypomnieć bo dawno nie działałem nic w tym kierunku, potem drugi dzień na szkole rodzenia :-D bardzo fajne zajęcia, fajnie się kąpało małą lalkę, ubierało itd. , a nastepnie trening - i tak właśnie wróciłem do domu. Bez rozpisywania [...]
myslalem o tym by tak zrobić , ale ten omlet dosc niewielki (3 jajka, troche jablka) jak na moje mozliwosci no i mysle, ze minie okolo 60 min od jego zjedzenia do treningu, nie jade tak bezposrednio po wstaniu na siłownie jutro nie wyobrazam sobie zrobienia pierwszego treningu siłowego , rano od bardzo dawna, na dodatek wypada mi najcięzszy z [...]
Same dobre rzeczy.. Jak patrze na jedzenie z grilla to mi się żołądek przewraca bo nie mam gdzie z kim i jak zrobić. Już z 3 lata nie jadlem nic grillowanego, ale w tym roku napewno coś wymyślę.. I wszystkiego najlepszego :)
nie przesadzajmy - jaki tam od razu doping 8-) tutaj będę pisał na bieżąco, w końcu prawie codziennie daje wypiski :-)) jak zakończę jakiś etap - wstepnie planowałem 30 dni do 40 dni to dam ogólną opinię na forum , dla potomków ;-) u mnie tez fizjo jest non stop od stycznia srednio 3-4 x w miesiacu, cwiczenia mi zalecił poczatkowe , będą [...]
[...] teraz zadnych wyciskan nie dam rady robic. Ale Cisne, jest cel, sa marzenia no i motywacji nie brakuje. Odpowiem Ci tu od zeby topicu w kuchni nie zasmiecac. Pierwszy start jak do niego dojdzie to bedzie w de a potem kto wie, moze uda sie zgrac urlop ze startem w Polsce :) bloga nie zakladam bo sie boje ze bedzie zbyt monotonny a i czasu malo. [...]
[...] więcej piersi z kurczaka :-) Póki co za mną 3 posiłki oraz trening zrobiony rano: http://i.imgur.com/EYEGvz6.jpg W podciąganiach postanowiłem, że ciężar dorzucę dopiero jak zrobię 5x 10 powt bez obc i już dzisiaj mi się to udało, tak więc następnym razem jakiś delikatny ciężar może dodam na początek. W wyciskaniu na skosie w 1 SS w każdej [...]
Też właśnie miałem pisać, że chętnie się dowiem jak te lody %-) Tez czekam na opinie. Dawaj znac Banan jak juz je wciagniesz :-)) Co do all inclusive za granicą to chyba jakie by nie bylo to nic nie przebije naszej polskiej kuchni! Jest najlepsza, wrecz na odwrot to my nasza kuchnia robimy wrazenie na obcokrajowcach.
Dokładnie- niby nic a ryje głowę, tak jak mi te plecy/dupa teraz... A dziękuję, trening OK, dość lekki jak na nogi, bez przysiadów. Rolowałem dół pleców i tyłek- wydaje mi się, że tędy droga;-)
Miało być wolne, ale wybrałem się wieczorem tzn przed 16-tą %-) (bo już ciemno jak w d..) i zrobiłem 40min aero https://i.imgur.com/2gXzeYS.jpg do tego z racji, że się dobrze czułem jeszcze 10min lekkiej pompy na barki i próbnie podciąganie 2 serie ale już czuję dyskomfort na dole brzucha :-| chyba naprawdę musiałbym nie robić totalnie nic kilka [...]
U mnie na przykład bark boli przez ścięgno głowy długiej bicepsa. W prawym barku już zerwałem i sądząc po dolegliwościach jakie mam teraz w lewym to idzie do tego samego. Z tym, że ja się już przyzwyczaiłem do trenowania z bólem. Nic za bardzo na to nie pomaga. Teraz się zdecydowałem na jakąś dłuższą serię zabiegów falą uderzeniową - ale to pewnie [...]
Tak jak już Ci pisałem, możesz na mnie liczyć:-) Przy czym muszę załatwić sobie wolne, a najlepiej urlop, gdyż w tym tygodniu wypada też ten kurs trenera. Na targach mnie więc pewnie braknie, chyba, że w nd, o ile egzaminy skończą się wcześniej. A ustawka będzie musiała być koło 18-19, żebym w ogóle mógł wziąć w niej udział;-D Pomieszane to [...]
[...] aeroby, jutro wolne i idę pierwszy raz w życiu do teatru muzycznego - będzie się działo 8-) koniecznie weź białe rękawiczki i maskę :-D Ten sposób z węglami na sen w dzień DNT widziałem już u Przemka i widzę, że u Ciebie też to wprowadził, chyba będzie trzeba tego też spróbować, niebawem jak urośnie liczba WW, bo na razie mam 100g, ale w DT :-P
TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
